жажда до 10 л воды в сутки, возможны перегревание, тепловой, солнечный удары. Огромную роль в акклиматизации человека на юге играет ряд гигиенических факторов: жилище, питание, организация водно-солевого режима и личная гигиена. Жилище. Летом комфортабельные и прохладные помещения, зимой — теплые. Сквозное проветривание. Максимально разукрепленные постройки с открытыми зелеными площадками. Кондиционирование воздуха, в первую очередь в больницах, на производстве, общественных зданиях, детских учреждениях Питание. Соотношение между количеством белков, жиров и углеводов должно соответствовать условиям жаркого климата. Количество белков и жиров несколько меньше, чем на Севере, одновременно увеличивается потребление углеводов в виде овощей и фруктов в пропорциях, соответствующих снижению количества белков и жиров Рацион должен содержать больше минеральных солей, в т.ч. №С1, учитывая их большие потери при потоотделении. Потребление витаминов больше, т.к. при высоких температурах они быстрее разлагаются. Обед переносится на вечернее прохладное время Большое значение имеет водно-солевой обмен. Потребление воды не должно быть неограниченным во всякое время, необходимо установить питьевой режим — определенную частоту, объем порций, температуру воды и ее солевой состав. Одежда. При выборе тканей следует учитывать ведущую роль теп- лоотделения путем потоотделения и необходимость защиты от перегревания. Одежда должна отражать солнечные лучи (светлые тона), а также обеспечивать циркуляцию воздуха (свободного покроя). Для этого требуются воздухопроницаемые, гигроскопичные с малой теплопроводностью ткани. Головной убор с широкими полями для защиты от солнца. Распорядок дня и личная гигиена. Ранний подъем. Значительные физические нагрузки следует переносить на прохладное время. Перерывы в течение дня на 10-15' в прохладном месте, прохладные души и купания Предохранение кожи от загрязнения, опрелостей, сон в ночное время в прохладе. Перед сном душ. Продолжительность сна 7-8 часов Днем в жару спать не следует. Особенности акклиматизации к горному климату. Акклиматизация к горному климату связана со специфическим воздействием горного ландшафта. Различают низкогорный (на высоте 500-1000 м над уровнем моря), среднегорный (1000-2000 м) и высокогорный (свыше 2000 м) климат. Основные воздействующие факторы: пониженное атмосферное давление и парциальное давление кислорода, пониженная температура, повышенная ультрафиолетовая радиация, изменение величины электрического потенциала, гипоаллергенная среда, сильные 23 Коми научный центр Уро РАН
RkJQdWJsaXNoZXIy MjM4MTk=