процесса [6]. Ключевую роль в его построении играют грамотный подбор и классификация тренировочных средств [1, 2]. В теории и практике физической культуры и спорта определены три группы физических упражнений - основные (соревновательные), общеподготовительные и специально-подготовительные. Нужно отметить тот факт, что, по мнению специалистов, классификация упражнений не должна быть самоцелью тренера, но она должна позволять осознанно подбирать средства тренировки в зависимости от поставленных задач в каждом тренировочном занятии, микроцикле, мезоцикле или макроцикле [3, 4], а в пауэрлифтинге это: преодоление плато, устранение слабых звеньев, профилактика травматизма или подготовка к соревнованиям. При решении каждой задачи упражнения в пауэрлифтинге можно классифицировать по нескольким ключевым признакам: по степени специфичности и биомеханического сходства; по направленности на фазу движения и преодоление «мертвых точек»; по типу мышечного сокращения и тренируемого качества. По степени специфичности и биомеханического сходства: соревновательные (базовые) упражнения, обладающие максимальной спецификой и являющиеся главным объектом тренировки; специально подготовительные упражнения (подводящие и специальные) - подводящие, направленные на развитие мышечных групп, непосредственно участвующих в соревновательных движениях и с высокой точностью повторяющие кинематику и биомеханику соревновательного движения, специальные выполняются с использованием дополнительного оборудования или в облегченном варианте; общеподготовительные - направлены на развитие общей мышечной массы и силовых показателей отдельных групп без точного повторения соревновательного движения. По направленности на фазу движения и преодоление «мертвых точек» - данная классификация основана на принципе динамического соответствия и анализе момента силы в суставах. Каждое соревновательное движение имеет свою «мертвую точку» - фазу, где момент силы, создаваемый отягощением, максимален, а момент силы, создаваемый мышцами, минимален. В тренировочном процессе пауэрлифтинга применяются упражнения для преодоления «мертвой точки» в приседании, жиме и становой тяге. По типу мышечного сокращения и тренируемого качества: преодолевающие (концентрические) упражнения - основной режим в пауэрлифтинге; уступающие (эксцентрические) упражнения; статические (изометрические) упражнения направлены на усиление работы в конкретном угле сустава. 135 Коми научный центр Уро РАН
RkJQdWJsaXNoZXIy MjM4MTk=