Эффективность соревновательных упражнений максимальна в фазе специализированной подготовки и на этапе подведения спортсмена к соревнованиям. Эффективность общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений является главным инструментом для решения конкретных задач [5]. Исследование ^. Са1а!ауий и др. (2015) показало, что выполнение упражнений с высокой степенью биомеханического сходства (например, жим лежа узким хватом для трицепса) приводит к большей активации целевых мышц по данным электромиографии (ЭМГ) по сравнению с общеподготовительными упражнениями (например, разгибания на блоке). Метод вариативности (коп_|ида1с тсШоф, популяризированный Луи Симмонсом (\Ус8(81<1с БагЬс11), напрямую использует теоретическую классификацию. Недельный микроцикл строится вокруг максимального усилия, т. е. работы с 1ПМ в соревновательном или специально-подготовительном упражнении. Таким образом, теоретическая классификация упражнений в пауэрлифтинге является фундаментальной основой для построения эффективного тренировочного процесса. Разделение упражнений по степени специфичности, биомеханическому сходству, направленности на преодоление слабых точек и типу мышечного сокращения позволяет тренеру и атлету перейти от хаотичного набора упражнений к целенаправленному программированию. Эффективность применения группы упражнений напрямую зависит от точности диагностики слабых звеньев в технике атлета и периода тренировочного цикла. Современная наука и практика подтверждают, что оптимальная стратегия заключается не в исключении каких-либо классов упражнений, а в их грамотном комбинировании и периодизации, что в конечном итоге ведет к росту соревновательных результатов и долголетию в спорте. Литература 1. Васильченко, О.С. Корреляционный анализ в оценке значимости подготовительных упражнений для развития силовых качеств у молодежи / О.С. Васильченко, В.Б. Парамзин, Д.И. Иванов // Материалы ННМК ППС КГУФКСТ. - 2021. - № 1. - С. 244-246. 2. Киселев, А.О. Актуальность использования программы ситуационного моделирования в сфере физической культуры и спорта / А.О. Киселев, О.С. Васильченко // Тезисы докладов X^VIII студентов и молодых ученых вузов ЮФО: материалы конференции, Краснодар, 1 февраля - 31 марта 2021 г. Ч. 2. - Краснодар: ФГБОУ ВО КГУФКСТ, 2021. - С. 246-247. 136 Коми научный центр Уро РАН
RkJQdWJsaXNoZXIy MjM4MTk=