гонкам на Чемпионате России. В опросе приняли участие 30 тренеров, из них 22 - высшей категории и 8 - первой категории. Общее количество анкетных вопросов составляло 20, каждый из которых затрагивал проблему скоростно-силовой тренировки. Все респонденты высказались о важности и необходимости скоростно-силовой тренировки у лыжников-гонщиков высокой квалификации. Рамки статьи не позволяют остановиться на анализе ответов по каждому вопросу, поэтому обратимся к отдельным, на наш взгляд, наиболее интересным ответам. Так, общий объем нагрузки в скоростно-силовых упражнениях составляет 10.5 % от общего объема годовой нагрузки, выраженного в часах, причем это в средствах общефизической подготовки, а в специальных упражнениях - лишь 2 %. Превалирующим мнением является вполне достаточное развитие скоростно-силовых качеств в процессе выполнения общепринятых циклических упражнений, таковым отводится 80 % всех видов нагрузки. Существующая практика и исследовательская работа заставляют согласится с 80 % количеством длительной циклической нагрузки. Лыжные гонки всегда были и остаются, несмотря на все нововведения в программу соревнований, видом спорта, связанным, в первую очередь, с выносливостью. Однако 2 % специальной скоростно-силовой подготовки - явно мало. К сожалению, недостаточный объем специальной скоростно-силовой работы во многом определяется отсутствием специальных лыжных тренажеров (лыжных тредбанов) или их недоступностью. Причем основное место в данном разделе тренировки лыжников-гонщиков занимают силовые упражнения с использованием инерционных силовых тренажеров, позволяющих нагружать, главным образом, мышцы верхних конечностей и плечевого пояса. На мышцы ног нагрузка с использованием силовых тренажеров практически отсутствует. Интерес представляет анализ средств, направленных на развитие скоростно-силовых возможностей лыжников-гонщиков. Это прыжковые упражнения по равнине, в подъем, имитационные упражнения с лыжными палками и без них, силовые упражнения с отягощениями и без них, силовые упражнения на тренажерах, передвижение на лыжах, лыжероллерах только за счет работы рук или ног. Установлено, что основная доля физической нагрузки циклического характера выполняется в 1-й зоне интенсивности до 50 % от времени годичного цикла подготовки и 30 % - во 2-й зоне интенсивности, т. е. до порога анаэробного окисления (ПАНО) в аэробной зоне энергообеспечения. 43 Коми научный центр Уро РАН
RkJQdWJsaXNoZXIy MjM4MTk=