Передвижение на лыжах и лыжероллерах в 1-й и 2-й зонах интенсивности характеризуется низким темпом движений и невысокой скоростью движений. Работа такой интенсивности не позволяет спортсменам проявлять скоростно-силовые качества и не может способствовать их развитию. И только тренировочная работа в 4-й и 5-й зонах интенсивности должным образом воздействует на развитие скоростно-силовых качеств лыжника-гонщика, но общий объем нагрузки в этих зонах не превышает 5-7 %. Таким образом, можно говорить о недостаточной работе по развитию скоростно-силовых качеств и включению в тренировочный процесс больших объемов специальных скоростно-силовых упражнений. Для оценки уровня развития скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков предусмотрены тесты, представленные в федеральном стандарте. Это достаточно простые тесты, которые проводятся длительное время и представлены в государственных стандартах. Вместе с этим информативность данных тестов значительно возрастает, если мы введем в их проведение фактор времени, т. е. время выполнения многоскока, количество отжиманий (например, 20) на время. Это позволяет определить мощность выполнения упражнений. На наш взгляд, ведущим направлением педагогического тестирования скоростно-силовых возможностей лыжников-гонщиков следует считать определение относительной мощности, развиваемой спортсменом при выполнении тестовых заданий скоростно-силового характера. В таблице представлены расчетные скоростные и мощностные характеристики, проявляемые при отталкивании ногами и отжиманиях руками. Показатели скоростно-силовой подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации (М±т) Показатели Мужчины (п=18) Женщины (п=15) Длина прыжка с места, м 2.46±0.04 2.17±0.05 Длина десятикратного многоскока, м 27.04±0.38 23.77±0.61 Время десятикратного многоскока, с 5.95±0.12 5.82±0.13 Скорость десятикратного многоскока, м/с 4.54±0.1 4.08±0.16 Число отжиманий за 20 секунд 32.7±0.41 27.6±0.83 Относительная мощность при отжиманиях, Вт/кг 5.84±0.12 4.34±0.14 44 Коми научный центр Уро РАН
RkJQdWJsaXNoZXIy MjM4MTk=